Postoje brojne tvari za koje se pokazalo da utječu blagotvorno na organizam. Neke od tih tvari možemo unositi u organizam putem hrane, no ponekad ne jedamo dovoljno hrane koja je bogata tim tvarima. U tom slučaju, dodatna doza može se unijeti putem suplemenata.
Jedna od tvari koje se često spominje u kontekstu blagotvornog djelovanja na organizam je i L-arginin. Unosimo ga u tijelo raznom hranom, ali želimo li biti sigurni da smo unijeli dovoljnu količinu, možemo posegnuti i za suplementima.
Osnovna obilježja
Kada je riječ o osnovnom sastavu, L-arginin je aminokiselina. Bez njega, ne bi dolazilo do sinteze bjelančevina u tijelu. Povećava razinu dušikovog oksida u krvi te ujedno i opušta krvne žile. Potiče organizam na proizvodnju proteina koji su zaslužni za povećavanje mišićne mase. Stoga i ne čudi činjenica da se L-arginin često spominje u sportskom svijetu, posebno među onima koji se trude vježbanjem izgraditi svoju mišićnu masu.
Osim povećavanja proteina, vrlo je važan i pri proizvodnji kreatina. Kreatin je pak vrlo važan kada je u pitanju izdržljivost i oporavak. Upravo zbog toga, brojni sportaši konzumiraju kreatin kako bi im tijelo bilo izdržljivije i kako bi uspjeli povećati intenzitet treninga. A nakon treninga, tijelo im se brže oporavlja.
Unos putem hrane i suplemenata
L-arginin se redovito u tijelo unosi putem hrane. Njome je bogata hrana koju često imamo na svom jelovniku, kao što su razne vrste mesa, ribe, mliječnih proizvoda, orašastih plodova. No, ponekad ne konzumiramo dovoljno tih namirnica i ne unosimo dovoljno L-arginina u organizam. Isto tako, brojne rane i infekcije brže troše L-arginin pa može doći do njegovog pomankanja. Zato su tu suplementi.
L-arginin je tako na tržištu dostupan najviše u obliku kapsula i tableta. Svaki od tih proizvoda ima naznačene preporučene doze. No, preporuka stručnjaka je da ne uzimate više od dva puta dnevno po 1500 mg. Isto tako, zamijećeno je da L-arginin utječe na hormon koji proizvodi želučanu kiselinu te da može povisiti razinu šećera u krvi. Zbog toga, prije uzimanja L-arginina u obliku suplemenata, imate li nekih problema sa želucem ili ako ste dijabetičar, svakako biste se trebali konzultirati s liječnikom.
Comments are closed.
|
ArchivesCategories |